Gælder 13/10 - 16/10
Goodie-pris gælder Goodie-medlemmer med 2-3 stjerner
Skønhed - Velvære
Aftenritualer, der skaber ro og nydelse
Tekst Sara Andersen, sexolog og parterapeut Lust Copenhagen, Foto Getty Images | 9. oktober 2025
Vi kender det alle: Du lægger dig i sengen for at sove. Du forsøger at falde til ro, men tankerne kører, kroppen er rastløs, og roen udebliver. Måske er det tid til at tænke anderledes – og lidt mere nydelsesfuldt. En naturlig vej til at finde til ro er gennem self pleasure og orgasmer. De frigiver nemlig beroligende hormoner, som hjælper kroppen med at slappe af og giver dig en dybere, mere restituerende søvn. Læs guiden her om hvordan du sætter rammen for det gode aftenritual.
Skab en sanselig aftenrutine - med fokus på bedre søvn
5 sanselige trin til en rutine, der ikke kun hjælper dig med at falde i søvn - men også forbinder dig med din krop, din nydelse og din indre ro.
1. Skru ned for skærmene i god tid
Det blå skærmlys forsinker vores producering af melatonin, der er vores søvnhormon, og gør det sværere for vores hjerne at give slip og finde ro. Sluk for skærmene 30-60 minutter inden sovetid, og hav i stedet blødt lys tændt i form af et velduftende massagelys, lyt til en lydbog og sæt de ting frem du skal bruge i morgen tidlig, for en roligere start på dagen.
2. Forkæl dine sanser
Efter en lang dag har dit system brug for at finde ro. Et varmt bad med æteriske olier, blødt lys og dine yndlingsprodukter til hud og hår kan blive et småt ritual, der giver kroppen lov til at gå fra dag til nat.
3. Giv slip med self pleasure
Hop under dynen, fokuser på dyb vejrtrækning og på nydelsen – og slip tankerne, der ikke gavner dig. Brug gerne vibrator eller andre hjælpemidler du har tæt ved hånden.
4. Skriv dine tanker ned
Uro eller tanker, der fylder, kan skrives ned. Det hjælper dig med at skabe mental ro og lukke dagen.
5. Land blidt - og sov godt
Afslut med urtete, dybe vejrtrækninger og små ritualer, der markerer afslutningen på dagen og giver dig nærvær med dig selv.
LÆS OGSÅ
